다리 근육 떨림 원인 정리!

안녕하세요. 오늘은 다리 근육 떨림 원인에 대해서 알아보려고 합니다. 다리가 떨리는 증상이 있다면 어떤 문제가 생겼는지 걱정이 될 수 밖에 없는데요.

 

그렇다면 다리 근육 떨림 원인은 무엇이고 대처법은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

★ 목 차 ★

1. 다리 근육 떨림 원인?

2. 다리 근육 떨림 해결법?

3. 다리 근육에 좋은 음식

4. 다리 근육에 좋은 영양제

 1. 다리 근육 떨림 원인?

 

다리 근육은 우리가 서 있거나, 보행을 할 때 다리를 지탱해주는 근육이라고 할 수 있습니다. 

그런데 갑자기 다리 근육이 떨리기 시작한다면 이는 여러 가지 원인을 의심해봐야 하는데요.

다리 근육이 떨리는 이유는 근육을 구성하고 있는 섬유가 수축하게 되면 다리 뿐만이 아니라 얼굴, 팔뚝 등 여러 부위가 떨리는 증상이 나타날 수가 있다고 합니다.

이 뿐만이 아니라 신경을 전달하는 과정에서도 불균형이 지속 되면 근육에 경련이 나타나게 되는데요.

이렇게 근육에 경련이 오는 원인을 정리를 하자면,

1. 수면부족 - 잠이 부족할 경우 우리 몸은 호르몬의 불균형을 초래하게 되고, 이는 결과적으로 신경 물질이 전달 되는데 어려움을 주게 되어 근육이 떨리는 증상이 나타나게 된다고 합니다.

2. 스트레스 - 스트레스의 경우에도 근육이 떨리게 되는 증상이 나타날 수 있는데요. 스트레스는 불안을 초래하게 되고 이는 신경 전달 물질이 분비 되면서 근육 경련을 발생시키게 된다고 합니다.

또한 불안으로 인해 호흡이 너무 과할 경우에도 몸의 이산화탄소와 산소의 이온 농도의 변화로 인해 근육 경련이 나타나게 된다고 합니다.

3. 탈수 - 신체에 수분이 부족할 경우에도 근육 경련이 나타날 수 있는데요. 만약 여름철이나, 신체의 땀이 너무 많이 배출 되거나, 영양소 부족 및 호르몬 문제로 인해서 근육 경련이 나타게 된다고 합니다.

4. 카페인 - 카페인의 경우에도 근육 경련을 유발할 수 있는데요. 커피, 에너지 드링크에는 카페인이 많이 함유 되어 있어 이러한 음료를 자주 섭취하게 되면 근육과 신경에 문제가 생겨 근육 경련 증상이 나타날 수 있다고 하네요.

 

5. 전해질부족 - 전해질이라는 것은 우리 몸의 입자들이 이온화가 되어 전하를 띠는 성질을 말하는데요. 우리 몸에는 나트륨, 칼륨, 칼슘 등이 있는데 이를 전해질이라고 합니다.

 

전해질이 부족한 경우에는 다리 근육에 경련이 나타날 수가 있는데, 이러한 증상이 나타날 경우 전해질 영양제를 보충해주면 좋습니다.

 2. 다리 근육 떨림 해결법?

  

그렇다면 이러한 증상이 나타났을 때 어떻게 해결해야 할까요? 만약 위에 나열한 원인들 중에 자신에게 해당 되는 것이 있다면 한 번 교정해보고 그래도 상태가 나아지지 않는다면,

의사와의 상담을 받는 것이 좋습니다. 다리 근육의 경련은 위의 원인 뿐만 아니라 다른 원인으로도 발생할 수 있기 때문입니다.

 3. 다리 근육에 좋은 음식

 

다리 근육의 문제로 인해 경련이 나타나게 된다면 이를 예방하기 위해 음식을 잘 섭취해주는 것도 중요하다고 할 수 있는데요.

카페인이나, 인스턴트 음식 등을 피하고, 견과류, 채소, 과일 등을 자주 섭취해줌으로써 신체의 균형을 맞춰주고, 충분한 수면, 충분한 수분 섭취 등으로 컨디션을 조절해주는 것이 좋습니다. 

아울러 너무나도 많은 땀을 흘리게 되면 이 또한 신체의 수분 균형이 깨지기 때문에 휴식을 잘 취해주는 것이 좋으며, 마그네슘이 들어가 있는 영양제를 섭취해주는 것도 중요합니다.

평소에 운동을 하지 않는 분이라면 걷기 운동을 통해서 다리 근육을 강화해주는 것도 중요하고요. 다리 근육에 도움이 되는 음식은 대표적으로 연어, 비트. 토마토, 아몬드, 퀴노아가 있다고 하네요.

 4. 다리 근육에 좋은 영양제

 

다리 근육 경련의 원인 중에 전해질 부족으로 인해 나타나는 경우 영양제를 따로 섭취해주는 것이 중요한데요.

특히 쥐가 자주 난다면 전해질 중 칼슘이 들어가 있는 영양제를 보충해주는 것이 중요하다고 합니다.

지금까지 다리 근육 떨림 원인에 대해서 알아보았는데요. 이 내용이 도움이 되셨기를 바라면서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.